bola mnie

Dzisiejszy trening... bolą mnie ręce i trochę nogi ale jest fajnie :) do treningu 20 min aeroby 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20kg 15x25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 12x4,5kg 5. [...]

No więc dzisiaj ostatni trening z serii 2x15 następny już 2x12 Bolą mnie dzisiaj ręce i ogólnie czuję się osłabiona.Mam nadzieje że to nie przeziębienie o które teraz nie trudno :( Po treningu nie robiłam dzisiaj aero bo mam zamiar zaraz wyskoczyć na rower, skorzystać jeszcze ze słońca. 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie [...]

DT Dzisiejszy trening -- :)) Byłam bardzo słaba, nie wiem czy za mało zjadłam przed treningiem czy za duży wysiłek,miałam zawroty głowy,kołotanie serca,mroczki przed oczami. Zrezygnowałam z aerobów, myślę, że mogło skończyć się to jakimś omdleniem. Po treningu najadłam się i było troszkę lepiej, ale byłam masakrycznie zmęczona, wypompowana z sił i [...]

anittat - te lasy są w Poznaniu, 10 min truchtu od mojego bloku Jedna fotka jest na 40... Więcej będzie pod koniec czerwca. Bardzo bolą mnie łydki po tym wczorajszym bieganiu - nie dla mnie takie sporty . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-08 10:01:41

Dzięki Agatka . TRENING: BARDZO mi się nie chciało, ale się jakoś przemogłem... przysiad 130kg x5/x5/x5 - bolą mnie teraz CAŁE nogi, dawno się tak nie skatowałem wyc.stojąc 55kg x5/x5/x5 - przy Agatce jestem słaby jak mucha martwy ciąg 120kg x4 - jak zwykle problem z chwytem drążek x9, 10kg x5/x5 Trening poniżej godziny, mało mnie podekscytował .

Cały obolały jestem dzisiaj . O dziwo, najbardziej bolą mnie dwugłowe . Po poczytaniu SS wczoraj przechodzę stanowczo na uchwyt samozaciskający się w ostatniej serii martwego... Agatka, pobij mnie . Dzisiaj jadłem: - jeżyny, - maliny, - borówki amerykańskie, - truskawki, - nektarynkę, - śliwkę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-06 14:05:37

Mastah88, jak zwykle na każdy temat jest kilka opinii . Magdunia, wszystko jest kwestią dobrej organizacji... bolek1970, może się zdziwisz, ale po dołożeniu wiosła musiałem zredukować liczbę serii w martwym ciągu, a i tak bolą mnie prostowniki mocno, tak, że ciężko mi biegać nawet... Agatka, zaraz wpłacam . I Wam też radzę . Dzisiaj rozpoczyna się [...]

[...] xD - taki komentarz odnośnie propozycji zwiększenia dawki. Powiedziała, że skoro teraz przy tej dawce bolą mnie mięśnie i stawy, to przy większej dawce tym bardziej by bolało. Nie mówiłbym nic na ten temat do niej, gdyby nie sprzeczność między zalecaną dawką w ciągu całej kuracji a zalecanym czasem tej kuracji. (W poprzednim poście to [...]

[...] w umiarkowanym tepie.jest niezle.I prosze mi powiedziec,po treningu zjadlam 3 kromki razowca z tynczykiem i surowka,no i gofra z drzemem polowa.To zle co,nie moglam sie powstrzymac.Teraz mam gotowana wolowine z kasza gryczna i ogorki kiszone.troche bola mnie barki,przydalby sie masaz. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-18 17:23:29

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

[...] postaram się już naprawić, ale dziś musiałem zrobić inny trening. Trening w porządku, ale coś słabo szło mi dziś wiosłowanie sztangą, plecy się ładnie spompowały, prostownik bolał po MC, wszystko dobrze. Dziś brałem carbo razem z betabolic'iem wyszło dobrze, smak betabolic'a. Idę zaraz spać, zjechany jestem po treningu. Muszę kupić sobie magnez, [...]

Wrzucam rozpiskę z treningu i miskę. Miska wymęczona strasznie ale udało się. Mam problem z tricepsem - przy ćwiczeniu francuskiego wyciskania bolą mnie łokcie. W ogóle to ćwiczenie sprawia mi ogromną trudność - robię każdą rękę osobno, bo razem jest to dla mnie wręcz niewykonalne. Wznosy na palce (łydy) robię na stojąco, a przysiad bez piłki [...]

[...] (do tej pory mialam 1,5kg). Ja z rozpietkami zawsze mialam problem - na butterflaju to ja do tej pory nie daje rady. Z duzym wysilkiem zrobilam zaplanowana ilosc powtorzen,wszystko mnie dzisiaj boli- ale przynajmniej czulam ze cwicze. Moge robic tymi ciezszymi? Czy to ze bola mnie dzisiaj miesnie to zle i powinnam zmniejszyc obciazenie?

Wczorajszy trening byl troche zachowaczy.... nadal bola mnie plecy bo tym jak sie uderzylam rozgrzewka - 10 min orbiterek HIM i HAM po 2 razy trening B A. martwy ciag 8*18 kg rozgrzewka 8* 28kg/ 8* 38kg/ 5* 48kg :P B1. wyciskanie stojac 8* 18kg/ 8* 23kg/ 7*23kg B2. sciaganie drazka wyc. gornego do klatki 8* 15kg/ 8* 25kg/8* 30kg ale ale, podobno [...]

Dzień 4/Tydzień 11 Dziś regeneracja-odsypianie. Jedzenie: Podsumowanie: Dziś mogłem odespać wszystkie dni. Bolą mnie ścięgna dalej ale jutro będzie lżejszy trening więc ich nie przeforsuję. Kumpel mi zamawia Labrada Super Charge ale go wypróbuję dopiero po nowym roku. Pozdrawiam.

Dzień 2/Tydzień 13 Dziś ciężki dzień... ~Trening~ 1.Zamek: 18 powtórzeń - 5kg, 10 powtórzeń - 8kg, 6 powtórzeń - 8kg. 2.Podciąganie ramiona wze skrętem nadgarstka z pochyłu: 15 powtórzeń - 5kg, 10 powtórzeń - 10kg, 6 powtórzeń - 15kg. Sparingi, sparingi, sparingi... ~Dieta~ Podsumowanie: Jak wyjechałem z domu o 6:25 to wróciłem dopiero o 20:10... [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

meju, dokładnie @-) po tatusiu ;-) chociaż i tak najgorszy dla mnie jest zawsze czerwiec, wtedy bez leków antyalergicznych nie jestem w stanie funckjonować #-P chciałam zameldować, że nogi osiągają apogeum BÓLu ® %-) bolą mnie dwójki i czwórki, do tego przywodziciel w prawej nodze %-) na tle, tyłek daje radę |-) znaczy się: technikę siadów mam [...]